fbpx
zdjeciewtle_www

Dieta Post IF – 3 posiłki

Post Przerywany, czyli Dieta Post IF (intermittent fasting) od Burak Dieta opiera się na spożyciu trzech posiłków w ciągu dnia. Taka praktyka pozwoli ci szybko zgubić kilogramy!

3 posiłki
1200-1800 kcal
Dzień diety od 49 zł
Sprawdź z dniem testowym od 40 zł!
3 posiłki
Dieta w wersjach classic, fish i vege
Jesz w czasie okna żywieniowego

Dieta 3 daniowa Post IF (intermittent fasting)

Chcesz stracić zbędne kilogramy, nie licząc skrupulatnie wszystkich kalorii w swojej diecie? A może preferujesz trzy sycące posiłki w ciągu dnia zamiast pięciu mniejszych? Dieta oparta na idei postu przerywanego (IF – intermittent fasting) została stworzona dla Ciebie! Taki program żywieniowy jest idealny dla osób, które wolą pospać dłużej lub zwyczajnie nie mają nawyku jedzenia śniadań. W ramach diety IF (dieta post przerywany) możesz jeść jedynie w wyznaczonych systemem 16:8 „oknach żywieniowych”, na przykład od 10.00 do 18.00 czy od 9.00 do 17.00. To jedyna zasada, która obowiązuje, dlatego tak naprawdę jesz, co chcesz – nie możesz tylko spożywać posiłków poza wyznaczonymi porami dnia.

Opinie o diecie Post IF

Polecam ten catering, dużym atutem jest smak, jakość posiłków oraz duża ilość świeżych warzyw. Testuje dietę post IF fish oraz dietę wege 5 posiłków (od ponad miesiąca) i polecam te opcje osobom które lubią lekkie i naprawdę smaczne dania. Do opcji post IF trzeba sie przyzwyczaić bo to tylko 3 posiłki, ale dla osoby która dużo pracuje to super propozycja. Póki co to pierwszy catering który naprawdę mi smakuje, dania są urozmaicone i trafiają w moje gusta. Przez miesiąc zdarzył się tylko jeden posiłek który mi nie smakował. 😊

- Wiktoria S.

Korzystam z diety post if vege od tygodnia i daję 5 na 5. Dużo ciekawych smaków, dobrze doprawione jedzenie, skorzystałem z super rabatu, polecam śledzić stronę cateringu, często są promocje.

- Karol

Z czystym sumieniem polecam catering Burak Dieta. Od ponad miesiąca zamawiamy dietę post IF oraz Classic Menu. Posiłki są różnorodne, smaczne, czuć dobrą jakość składników. Na plus spora ilość warzyw. Zamówienie codziennie przyjeżdża na czas, a opakowania są dobrej jakości. Obsługa klienta jest również na wysokim poziomie. Z pewnością będziemy korzystać z tego cateringu dalej 😊

- Sylwia S.
Śniadanie

Owsianka jagodowa z płatkami migdałów

Obiad

Ragu wołowe z pieczonymi ziemniakami i surówka z ogórka

Kolacja

Pieczone warzywa korzeniowe z aguarem

Dieta Post IF, czyli post przerywany proponowany przez catering dietetyczny Burak Dieta!

Dieta Post Przerywany proponowana przez catering dietetyczny Burak Dieta to świetna alternatywa dla diety redukcyjnej. Pozwala ona nie tylko zmniejszyć masę ciała, ale również obniżyć niekorzystny dla organizmu stres oksydacyjny. Regularne, naprzemienne jedzenie i poszczenie sprzyja także poprawie pamięci długoterminowej. Jeśli trudno jest Ci dopilnować spożywania 5 posiłków dziennie, postaw na naszą dietę post IF (intermittent fasting) – zjedz późne śniadanie, obiad i kolację, czyli trzy posiłki odpowiednio zbilansowane i zróżnicowane pod względem swoich składników. Odchudzanie na diecie postu przerywanego nie będzie dla Ciebie wyzwaniem, jeśli masz tendencję do jedzenia większych posiłków i poszczenia przez wiele godzin, aby spalić spożyte kalorie.

Dieta pudełkowa post IF (intermittent fasting), czyli post przerywany – dla kogo?

Dieta Post Przerywany jest idealna dla osób, które chcą schudnąć, ale mają problem z podjadaniem, prowadzą nieregularny tryb życia i preferują spożywanie trzech dużych posiłków zamiast pięciu mniejszych. Jeśli nie chcesz martwić się liczeniem kalorii i zmuszać się do jedzenia śniadania zaraz po wstaniu z łóżka – dieta pudełkowa post IF jest dla Ciebie!

Jakie są zasady diety postu przerywanego?

W dużym uproszczeniu, na diecie post IF (intermittent fasting) nie można jeść przez 16 godzin w ciągu dnia, a można przez pozostałe 8 godzin tak zwanego okna żywieniowego. W trakcie postu dozwolone jest jedynie picie niektórych napojów, ale w trakcie okna żywieniowego możesz jeść, co zechcesz – najlepiej rozkładając posiłki na 3 porcje spożywane w odpowiednich dla Ciebie odstępach czasu.

Post Przerywany jadłospis – Post IF (intermittent fasting) menu

Poniżej przedstawiamy jadłospis przygotowany przez Burak Dieta na tydzień Postu Przerywanego. Przeczytaj jakie posiłki otrzymasz w konkretne dni w bieżącym tygodniu. Jeżeli masz pytania skontaktuj się za nami telefonicznie lub przez Chat.

DIETA POST IF

DIETA CLASSIC SLIM

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie: Paprykarz wegański z pieczywem i słupkami marchewki

Obiad: Schab w sosie koperkowym z ryżem jaśminowym i surówką z kapusty czerwonej

Kolacja: Sałatka z pieczoną marchewką i fetą

WTOREK

Śniadanie: Płatki orkiszowe ze śliwką i orzechami

Obiad: Pierś z kurczaka w sosie porowo-serowym z puree i surówka z marchewki

Kolacja: Lasagne ze szpinakiem

ŚRODA

Śniadanie: Jajecznica z boczkiem i grzybami z pieczywem żytnim na zakwasie

Obiad: Staropolski gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną

Kolacja: Grahamka caprese

CZWARTEK

Śniadanie: Pancakes z jagodami i jogurtem naturalnym

Obiad: Szarpany indyk chilli BBQ z pieczonymi ziemniakami i surowką z pora i kukurydzy

Kolacja: Kaszotto warzywne z groszkiem i parmezanem

PIĄTEK

Śniadanie: Bułka maślana z twarożkiem i pomidorem

Obiad: Nuggetsy z puree i surówką z kiszonej kapusty

Kolacja: Leczo wegetariańskie z makaronem

SOBOTA

Śniadanie: Naleśniki a’la snickers

Obiad: Potrawka z kurczaka z marchewką i groszkiem z nutą cytryny z ryżem

Kolacja: Penne w sosie pieczarkowym

NIEDZIELA

Śniadanie: Pasta jajeczna z makrelą, chlebem graham i warzywami

Obiad: Spaghetti z sosem brokułowym i tuńczykiem

Kolacja: Zapiekanka chłopska

 

DIETA VEGE

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie: Paprykarz wegański z pieczywem i słupkami marchewki

Obiad: Placki marchewkowe w sosie koperkowym z ryżem jaśminowym i surówką z kapusty czerwonej

Kolacja: Sałatka z pieczoną marchewką i fetą

WTOREK

Śniadanie: Płatki orkiszowe ze śliwką i orzechami

Obiad: Kotlety jajeczne z sosem porowo-serowym, puree i surówką z marchewki

Kolacja: Lasagne ze szpinakiem

ŚRODA

Śniadanie: Jajecznica z grzybami z pieczywem żytnim na zakwasie

Obiad: Staropolski gulasz z pieczarkami, fasolą i kaszą gryczaną

Kolacja: Grahamka caprese

CZWARTEK

Śniadanie: Pancakes z jagodami i jogurtem naturalnym

Obiad: Tofu chilli BBQ z pieczonymi ziemniakami i  surowką z pora i kukurydzy

Kolacja: Kaszotto warzywne z groszkiem i parmezanem

PIĄTEK

Śniadanie: Bułka maślana z twarożkiem i pomidorem

Obiad: Nuggetsy sojowe z puree i surówką z kiszonej kapusty

Kolacja: Leczo wegetariańskie z makaronem

SOBOTA

Śniadanie: Naleśniki a’la snickers

Obiad: Potrawka z  tofu, marchewką i groszkiem z nutą cytryny z ryżem

Kolacja: Penne w sosie pieczarkowym

NIEDZIELA

Śniadanie: Pasta jajeczna z  chlebem graham i warzywami

Obiad: Spaghetti z sosem brokułowym i mozzarellą

Kolacja: Zapiekanka chłopska z tofu

 

 

DIETA FISH

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie: Paprykarz wegański z pieczywem i słupkami marchewki

Obiad: Placki marchewkowe w sosie koperkowym z ryżem jaśminowym i surówką z kapusty czerwonej

Kolacja: Sałatka z pieczoną marchewką i fetą

WTOREK

Śniadanie: Płatki orkiszowe ze śliwką i orzechami

Obiad: Dorsz z sosem porowo-serowym, puree i surówką z marchewki

Kolacja: Lasagne ze szpinakiem

ŚRODA

Śniadanie: Jajecznica z grzybami z pieczywem żytnim na zakwasie

Obiad: Staropolski gulasz z pieczarkami, fasolą i kaszą gryczaną

Kolacja: Grahamka caprese

CZWARTEK

Śniadanie: Pancakes z jagodami i jogurtem naturalnym

Obiad: Tofu chilli BBQ z pieczonymi ziemniakami i  surowką z pora i kukurydzy

Kolacja: Kaszotto warzywne z groszkiem i parmezanem

PIĄTEK

Śniadanie: Bułka maślana z twarożkiem i pomidorem

Obiad: Paluszki rybne z puree i surówką z kiszonej kapusty

Kolacja: Leczo wegetariańskie z makaronem

SOBOTA

Śniadanie: Naleśniki a’la snickers

Obiad: Potrawka z  tofu, marchewką i groszkiem z nutą cytryny z ryżem

Kolacja: Penne w sosie pieczarkowym

NIEDZIELA

Śniadanie: Pasta jajeczna z makrelą, chlebem graham i warzywami

Obiad: Spaghetti z sosem brokułowym i tuńczykiem

Kolacja: Zapiekanka chłopska z tofu

 

*Menu może ulec zmianie.