fbpx
zdjeciewtle_www

Dieta Keto

Główne założenia diety ketogenicznej to wysoka podaż tłuszczy i znaczne ograniczenie węglowodanów. Taki sposób żywienia wprowadza organizm w stan ketozy, która polega na pozyskiwaniu energii przez organizm z własnej tkanki tłuszczowej.

3 posiłki
1500-3000 kcal
Dzień diety od 64 zł
Sprawdź z dniem testowym od 54 zł!

Dieta ketogeniczna – Dieta Keto

Chcesz zacząć efektywnie spalać tłuszcz? A może zależy Ci na znacznym ograniczeniu udziału węglowodanów w diecie, przy jednoczesnym wzroście energii do działania? Wypróbuj pudełkową dietę ketogeniczną, której skutkiem jest rozwinięcie w organizmie stanu ketozy. Podczas takiego stanu głównym źródłem energii dla ciała są tłuszcze, a nie glukoza, dlatego stosowanie diety keto pozwala bardzo efektywnie wyszczuplić sylwetkę. Po prostu jesz tłuszcz i spalasz tłuszcz!

Podstawa diety ketogenicznej to zmiana proporcji substancji odżywczych w jadłospisie, która pozwala doprowadzić organizm do stanu intensywniejszego spalania własnych zapasów tkanki tłuszczowej. Wszystko sprowadza się do tego, że do około 75% zwiększamy podaż tłuszczów, do 5% zmniejszamy podaż węglowodanów, a na poziomie 20% utrzymujemy podaż białek. W rezultacie ciało przestaje produkować energię z węglowodanów i uczy się pobierać ją z tłuszczu, a Ty możesz zacząć efektywnie tracić zbędne kilogramy.

Makroskładniki w diecie

Białko: 15-20%
Tłuszcze: 70-80%
Węglowodany: 5-10%

Dieta ketogeniczna – catering dietetyczny Burak Dieta

W naszych posiłkach diety pudełkowej znajdziesz jednak nie tylko tłuszcz pochodzący z mięsa, ale również zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe, których źródłem są oleje roślinne, orzechy i nasiona. Na Twoim talerzu nie zabraknie też ryb, serów czy jajek, zaś o odpowiednią ilość witamin, minerałów i błonnika w codziennym jadłospisie pomożemy Ci zadbać za pomocą świeżych owoców i warzyw o niskim indeksie glikemicznym, takich jak pomidory, cukinia, brokuły czy szpinak.

Gwarantujemy, że z naszą dieta keto nie będziesz głodny. Co więcej, zyskasz niesamowitą energię do działania, schudniesz i poprawisz swój stan zdrowia, jedząc smacznie i kolorowo.

Jakie efekty daje dieta keto?

Stosowanie diety ketogenicznej skutkuje:

  • zredukowaniem uczucia głodu,
  • zwiększeniem wydolności organizmu,
  • wsparciem w walce ze schorzeniami neurologicznymi,
  • zmniejszeniem częstotliwości migren i zwykłych bólów głowy,
  • wycofaniem objawów cukrzycy typu 2 i insulinooporności,
  • zwalczeniem stanów zapalnych w organizmie.

Czego nie jemy na diecie keto?

Menu diety keto nie pozwala przekroczyć podaży węglowodanów o wartość powyżej 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Oznacza to, że w jadłospisie katogenicznym nie znajdziesz:

  • ryżu ani makaronu,
  • chleba,
  • mleka,
  • płatków,
  • słodyczy i słodkich napojów.

Dlaczego lepiej zamówić pudełkową dietę keto niż stosować ją na własną rękę?

Dieta keto bywa kontrowersyjna, ponieważ źle skomponowana może skutkować niedoborami pokarmowymi. Decydując się na zamówienie tego menu w Burak Dieta nie musisz jednak martwić się o niską podaż witamin czy minerałów, ponieważ nasze diety opracowywane są przez doświadczonych dietetyków. Wypróbuj nasz catering dietetyczny – menu od Burak Dieta to pyszne i zdrowe jedzenie w formie diety kubełkowej.

 

DIETA KETO

PONIEDZIAŁEK
Śniadanie: Bajgle z serem i boczkiem                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Obiad: Smażona wieprzowina z fasolką szparagową, brokułem i orzechami
Kolacja: Tortilla z sałatką

WTOREK
Śniadanie: Sernik na zimno z wiśniami
Obiad: Kotlety mielone z nadzieniem i surówką
Kolacja: Zapiekanka z brukselką

ŚRODA
Śniadanie: Tosty z chorizo
Obiad: Krem z brokuła z kurczakiem
Kolacja: Rolada serowa z mięsem i pomidorem

CZWARTEK
Śniadanie: Muffiny z borówkami
Obiad: Kotleciki z serem i pieczarkami, sałatka z ogórka i rukoli
Kolacja: Pizza serowa cheddar

PIĄTEK
Śniadanie: Naleśniki kokosowe z nutellą
Obiad: Pstrąg łososiowy pieczony w migdałach, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja: Gulasz z podrobów

SOBOTA
Śniadanie: Awokado zapiekane z jajkiem i bekonem
Obiad: Karkówka w sosie chrzanowym
Kolacja: Łagodny kalafior mac & cheese

NIEDZIELA
Śniadanie: Pasta z tuńczyka z ogórkiem kiszonym i keto bułeczką
Obiad: Kurczak nadziewany serem i grzybami
Kolacja: Wrapy z bekonem i szynką drobiową