fbpx

Dieta Keto

Jedz tłuszcz – spalaj tłuszcz 1000-3000 kcal

Główne założenia diety ketogenicznej to wysoka podaż tłuszczy i znaczne ograniczenie węglowodanów. Taki sposób żywienia wprowadza organizm w stan ketozy, która polega na pozyskiwaniu energii przez organizm z własnej tkanki tłuszczowej.

57 zł dziennie

Podział makroskładników w diecie:

Węglowodany Tłuszcze Białko
5-10% 70-80% 15-20%

 

DIETA KETO

PONIEDZIAŁEK

Śniadanie: Bułki brokułowe, twarożek z owocami leśnymi

Obiad: Żeberka pieczone w marynacie z sałatką z rzodkiewką

Kolacja: Sałatka z zielonej fasolki z boczkiem

WTOREK

Śniadanie: Jajka na twardo z pepperoni, oliwkami i świeżymi warzywami

Obiad: Polędwiczka wieprzowa pieczona w boczku z fasolką szparagową i sezamem

Kolacja: Papryka faszerowana serem feta w oliwie z wędzonym łososiem i gofrem

ŚRODA

Śniadanie: Pasta drobiowa z curry, świeże warzywa

Obiad: Kurczak ze szpinakiem i fetą z mixem sałat z kiełkami

Kolacja: Zupa serowa z prażonym boczkiem

CZWARTEK

Śniadanie: Serniczki na zimno z musem truskawkowym

Obiad: Łosoś z zapiekaną cukinią i pomidorem z serem mozzarella

Kolacja: Bałkańskie kotleciki z sosem serowym i piklami

PIĄTEK

Śniadanie: Sałatka z serem pleśniowym, awokado i pomidorkami z dressingiem balsamicznym

Obiad: Halibut w orzechowej panierce z pieczoną brukselką

Kolacja: Tortilla z indykiem, bekonem i warzywami

SOBOTA

Śniadanie: Omlet z cheddarem, kabanosami i kiełkami

Obiad: Boczniaki a’la strogonow z makaronem konjac

Kolacja: Greckie szaszłyki z kurczaka z oliwkami, sałatka z ogórków z oliwą cytrynowo – tymiankową

NIEDZIELA

Śniadanie: Pasta jajeczna z rzodkiewką i chlebkiem z lnu

Obiad: Klopsiki z mozzarellą w sosie włoskim

Kolacja: Pizza z salami, pieczarkami i brokułem

Ocena cateringu

4,59
(1160)