Dieta Perfect Makro

Twoje Makrosładniki 1500-4000

DIETA PERFECT MAKRO to dieta z indywidualną kalorycznością oraz według Twojego zapotrzebowania na Makroskładniki. Startujesz w zawodach sylwetkowych?

92 zł dziennie

Menu tygodniowe

Poniedziałek

Śniadanie: Pełnoziarnisty placek ze śliwkami i serkiem cynamonowym

II śniadanie: Koktajl pomidorowy z ziołami

Obiad: Pulpeciki z indyka z sosem remulade, buraczanymi gnocchi i brokułem z pary

Podwieczorek: Deser a’la Kinder Country

Kolacja: Sałatka z serem camembert, gruszką i orzechami i sosem miodowy

Wtorek

Śniadanie: Pasta z soczewicy i słonecznika, pieczywo żytnie, ogórek kiszony

II śniadanie: Cytrynowy deser chia z sosem truskawkowym

Obiad: Strogonow z ryżem jaśminowym

Podwieczorek: Ciastko „Burak Dieta”

Kolacja: Zupa tajska z makaronem sojowym

Środa

Śniadanie: Porzeczkowy jogurt z domowym musli

II śniadanie: Placki jarmużowe z makiem, serem lazur i rukolą

Obiad: Schab w sosie chrzanowym z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty

Podwieczorek: Waniliowa tapioka z musem brzoskwiniowym

Kolacja: Gruzińskie lobio

Czwartek

Śniadanie: Placki z jagodami, twarożek z miodem

II śniadanie: Sałatka ziemniaczana z szynką, rzodkiewką i ogórkiem kiszonym

Obiad: Kurczak w sosie prowansalskim, kasza bulgur, marchew baby

Podwieczorek: Ciasteczka owsiane z żurawiną

Kolacja: Sałatka nicejska

Piątek

Śniadanie: Pasta z pomidorów i orzechów z pieczywem

II śniadanie: Jaglane bounty

Obiad: Sola pieczona z sosem cytrynowym, fasolką szparagową i czarnym tagliatelle

Podwieczorek: Brownie z fasoli

Kolacja: Imbirowy krem z marchewki z grzankami

Sobota

Śniadanie: Pełnoziarnista muffina z truskawkami i migdałami

II śniadanie: Pasta z buraka ze słupkami warzyw

Obiad: Burger wołowy z pieczonym ziemniakami i surówką colesław

Podwieczorek: Smoothie kawowo-daktylowe na jogurcie

Kolacja: Sałatka z makaronem tricolore z mini mozzarellą i pomidorkami cherry

Niedziela

Śniadanie: Płatki żytnie na mleku z prażonym słoneczkiem i rodzynkami

II śniadanie: Domowa galaretka malinowa

Obiad: Kurczak tikka masala z ryżem basmati i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek: Piaskowe ciasto z gruszką

Kolacja: Bagietka korzenna z hummusem i warzywami